今回は股関節のストレッチをご紹介します！

股関節が硬いと骨盤が歪み、首・腰・ひざへ負担がかかり、コリや痛みにつながってしまいます。
また、筋力が低下することで脂肪もつきやすくなり、さらには血流が滞り、冷え・むくみなどの原因にも…。
股関節が柔らかくなると、代謝アップにもつながるのでお風呂あがりにおすすめですヽ(*´∀｀)

≪簡単なストレッチ≫
part1
❶床に座って、両方の足裏を合わせる
❷脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せる
❸ひじを使って膝を床に向けて押す

part2
❶お尻と脚を壁につけて、天井に向かって脚を伸ばす
❷下腹部に力を入れながら、ゆっくりと脚を開く
❸痛いと感じる手前で止めて5秒間キープ。（内ももをしっかり伸ばす）
❹ゆっくりと脚を戻す
↑これを数回繰り返す

あ～みん