巻き肩って知っていますか？
自然にまっすぐに立った時、鏡を見て両手が身体の側面にきていますか？手が少し前に出てしまう場合は巻き肩になっている可能性が…

私はこの巻き肩になっていて、そこから肩こりにつながっています。
巻き肩になると姿勢が悪くなって肺が圧迫されてしまし、肺に空気が入りにくくなってしまうのだそう…。
たまに息苦しさを感じることもあるので、かなりひどい状況かと思います（苦笑）

今回は私がデスクで行っている簡単なストレッチを紹介しますので、巻き肩予防のためにも是非試してください(*´▽｀*)

①肩甲骨を寄せるストレッチ
・腕を曲げて胸を開き、肩甲骨を限界まで背中の中央に寄せて5～10秒キープ→キープが終わったら脱力

②両肩をすぼめるストレッチ
・両肩を持ち上げ、耳と肩を限界まで近づけた状態で5～10秒キープ→キープが終わったら一気に脱力

③腕を伸ばすストレッチ
・両腕を頭の後ろ側にまわして右手で左手の手首を持ち、右手の方へ引き寄せる。無理がなければ、右手で左ひじをつかみ、左手のひらを肩甲骨中央に添える。腕や背中、肩甲骨周りが伸びていると感じる場所で5～10秒キープ（反対側も同じ）

合間を見つけてストレッチしてみてくださいヽ(´▽｀)/

さ〜みん