ここ数日汗ばむ季節が続いていますが、気温が上がっても相変わらず足元やつま先などが冷えるということはないですか？
体が冷えると血液の流れが滞ってしまうため、体の各器官に必要な酸素や栄養が届かなかったり、老廃物の排出が上手くいかなくなって、酷くなると肩こりや頭痛、むくみなどが起こりやすくなってしまいます。
これから暖かくなるとは言え、まだまだ気温の変化が激しい時期。冷え性の方が少しでも快適に過ごせるように、お風呂の中でできる足首のストレッチと、寝る前に行うストレッチをご紹介します！

【お風呂の中でストレッチ】
１．浴槽の中で体育座りをし、手の指を足の指の間にいれてもみほぐす。
２．両足首を内側と外側に10回ずつ回す。
３．つま先を伸ばす、手前に引く動作を両方交互に10回ずつ行う。

【布団の中でストレッチ】
１．仰向けになって、両手足を真っすぐあげる。
２．両手足を小刻みに３０秒ほど揺らす。

どちらも気軽にできるストレッチですので、ぜひお試しください！足首のむくみや冷えの解消につながりますよ(^-^)