日焼けが気になるこれからの季節。なるべくなら太陽の光は浴びたくないなぁ…と思いますよね。私もこの時期からは、日焼け止めや日傘は欠かせません(^^;
でも、太陽の光には健康に嬉しい効果もあるって知っていましたか？それは紫外線を浴びることで生成されるビタミンDという栄養素。
免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあり、健康維持に欠かせない栄養素の一つ。
このビタミンＤが不足すると、体内のカルシウムの動きが乱れてしまい、子供ではくる病、大人では骨粗鬆症などの骨の病気を起こしやすくなります。
また、ビタミンＤは免疫を強化する可能性が示唆されていますので、気になりますよね(･_･;

でも、近年このビタミンDが不足している人が増加しているそうで、その理由としてはそもそもの食事からの摂取不足と、太陽の光を浴びる量が少ない日光浴不足。紫外線による皮膚ガンのリスクが懸念されるため、紫外線を浴びない生活が良いとされていますよね。よって、太陽の光からのビタミンD摂取は難しい時代となっています。
それでも、食事では魚・卵・きのこ類にたくさん含まれているので、紫外線を常に気にされている方は食事で摂取することをお忘れなく…！

今から迎える太陽の季節。朝の光をちょっと浴びるのも、健康のために良いかもしれませんねヽ(*´∀｀)

あ～みん