コロナ禍により、一層パソコンやスマートフォンなどを使う機会が増えましたよね。となると、目の負担も増しますよね(^-^;
長い間画面を見続けた結果、目の疲れや頭痛を感じてしまう・・・という方も多いのではないでしょうか。

眼が疲れたなぁと感じたら、まばたきを意識し、休憩しましょう。
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、ドライアイ予防にもなります。
眼は近くを見続けると筋肉が緊張して凝り固まってしまい、疲れ眼の原因になるので、遠くをぼんやり眺めることで緊張を和らげましょう。 眼の筋肉もリラックスさせないといけませんね(*’▽’)

また、眼を酷使した時、眼に通常より多くの血液が送り込まれ、血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることがあります。その場合は冷たいタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
逆に眠る前など休める時間には蒸しタオルで眼を温めるのがおすすめです。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできますよ。
私は市販のホットアイマスクをよく使っています！
眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなるのでおすすめです(^^)/

長時間のパソコン、スマホなど、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって、眼を労わりましょう☆

あ～みん