朝晩が涼しくなりましたね。気温の変化で風邪をひきやすくなるのもこの時期かと思います。
何となく体がだるい、寒気がする…などの初期症状が出始めたらどうしたら
良いでしょう？

・睡眠…風邪を治すには十分な睡眠が必要です。また、リラックスできる状態で良質な睡眠をとることが大切です。照明やアロマなどで落ち着かせるのもいいですね。
・食事…消化に良いものを食べましょう。初めは無理して食べる必要はありませんが、細菌やウイルスと闘うために免疫力や抵抗力を高めるが必要です。徐々に栄養価が高く消化が良い食事をしましょう
・水分補給…発熱した状態にあると、水分がどんどん体内から失われて脱水状態になってしまいます。意識的に水分を補給しましょう。経口補水液などを常備しておくと安心ですね。
・体を温める…悪寒がしたら、首、手首、足首を温めるといいです。
・加湿…ウイルスは低温低湿の状態で活発化するため、加湿することが大切です。洗濯物を室内干しにするなどして、室内を乾燥させないように気をつけましょう。

この時期は気温の変化が激しいので、体調管理には十分気をつけましょう(^-^)

あ～みん