幼いころ、夏休みに近所の公園でラジオ体操をした人は多いのではないですか？
今はコロナ禍によって中止しているところもあるようですが、テレビでは毎朝ラジオ体操が流れていますよね(^^)
先日私も久しぶりにテレビを見ながらやったのですが、真剣にやると結構ハードでした（笑）

このラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた運動です。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのものだとか…。
朝起きてからラジオ体操をすることで、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。
その後、通勤や家事などによる運動効果もよりアップすることにつながります(^^)/

高い効果を得るポイントは、リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが大切です。
ラジオ体操第一は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴。
体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、血行促進、肩こり緩和、背骨や腰のゆがみ対策が期待できます(^_-)-☆

この夏、ラジオ体操から始まる一日を習慣づけるのもいいですね！！

あ～みん