女性の天敵…便秘。この便秘の要因の一つとしてあげられるのが睡眠不足です。睡眠と便秘の関係？って思いますよね。

便は腸の「ぜん動運動」によって、体外へと押し出されます。
実はこの腸の動き、交感神経と副交感神経という自律神経によってコントロールされているのです。
特に副交感神経が優位になる睡眠中が一番活発になりますので、副交感神経が優位にすることが大切！
質の良い睡眠の間に腸がしっかりと動くことで、翌朝に便が出やすくなるのですね(^^)
また、睡眠中は腸のお掃除タイム。腸管が大きく収縮して細菌性のある消化液で消化物や悪玉菌を処理しているのです。

逆に、眠りが浅く十分な睡眠時間が取れなかったりすると、睡眠中でも交感神経の方が優位になって、腸の動きが鈍ってしまいます。
すると、ぜん動運動も低下し、便秘が引き起こされてしまいます。

便秘は食事や運動も大切ですが、睡眠をしっかりとることも大切です！
忙しい日々は便秘にもなりがちですが、そんな時こそリラックスすることを意識して、質の良い睡眠を心がけてみてはいかがでしょうか？！

あ～みん