年が明けてこれからが寒さも本番(>_<)
みなさん『温活』していますか？
『温活』とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良を改善することです。

体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。
また、女性は筋肉量が少ないため、基礎代謝が低くなって体が冷えやすいので、温活を行って体を温めて、健康的な生活を送りましょう(^^)/

【温活例】
〇体を冷やさないように腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーなどすぐにつけられるものを用意する
〇体を冷やさない食べ物飲み物を摂る。白湯やノンカフェインの温かい飲み物がおススメ！
〇ヨガやストレッチ、ウォーキングなど適度な運動を取り入れる。筋肉量の７割は下半身に集中していると言われているので、スクワットも効果的。
〇シャワーだけで済ませずに湯船につかる。これは必須ですね☆

また、過度なダイエットや寝不足、ストレスなどは冷えにつながるので、生活習慣も見直しながら、まだまだ寒い季節、温活しながら元気に過ごしていきたいですね(*’▽’)

あ～みん